Harjutused meestest, et potentsi: kas saab aidata

Üldiselt arvatakse, justkui vähenenud libiido-ja erektsioonihäired on omane ainult isikutele vanemad. See on suur eksitus.

Taolised organismi seisundi, alla impotentsus, tuvastada ja noortel inimestel. Kogus isikud vanuses kuni 35 aastat, kellel on ühel või teisel kujul impotentsus, viimastel aastatel on kiiresti kasvanud.

harjutused potentsi

Lahendus sellele probleemile näen kasutada spetsiaalseid ravimeid ja muidugi eriline jõusaali, et suurendada tugevust. Aga millised on need harjutused on ja kuidas neid õigesti teha? Proovige aru saada.

Millised on põhjused langus meestel potentsi

Kõikidel juhtudel alusel mehhanism arengu erektsioonihäired süüdlaslikult kontsentratsioonivõime langus meessuguhormoon — testosterooni. Huviväärsuste otsest põhjust seda vähendada:

• Füüsiline kurnatus. Esimene ja kõige tavalisem põhjus. Kõiki inimorganismi süsteeme on võimalik häired, kogus testosterooni kiiresti langeb. Koos sellega vähenes potentsi.

• Vastuvõtt mõned ravimid. Oluliselt "viruta" reproduktiivse süsteemi antipsychotics (antipsühhootilised ravimid), rahustid (sealhulgas palderjan), antidepressandid. Seksuaalne funktsioon täielikult taastub pärast ravi.

• Vale toitumine. Palju tarbitakse külmutatud, soolatud, suitsutatud toidud — see on põhjus, libiido langus ja seksuaalfunktsiooni häired.

• Nakkushaiguste lüüa organismi. Otseselt mõjutab, potentsi, sest keha on "hõivatud" on rohkem tõsiste asjadega.

• Vigastus, kubeme piirkonnas. Antud juhul on tegemist tõelise impotentsuse, mis on põhjustatud trauma munandid või peenis.

• Muud endokriinsed põhjused. Süüdlased seksuaalne düsfunktsioon võib olla kasvaja sellar valdkonnas (hüpofüüsi). Antud juhul ei saa ilma asendusravi.

• Haigus on peaaju ja seljaaju. Kasvaja, ajusisene hematoom põhjustada häireid innervatsiooni suguelundid. Tegemist võib ka minna epilepsiast, ateroskleroos. Esineb sagedamini eakatel patsientidel.

• Psühholoogilised põhjused. Iseendas, negatiivne seksuaalne kogemus minevikus, vaata mis võib olla psühholoogiline põhjus impotentsus. Ravi antud juhul psühhoteraapia, kasutades kognitiiv-käitumuslik teraapia.

Põhjusi on palju. Enamikul juhtudel tõhusaks osutuvad kompleksid spetsiaalseid harjutusi.

Kompleksid harjutusi meeste potentsi

Kirjeldatud harjutused on soovitatav kõigile meestele, sealhulgas isikutele vanema vanuserühma. Alus mehhanism positiivne mõju harjutusi on suurenenud hormooni-testosterooni, mille kontsentratsioon teatud põhjustel vähenenud. Ka kirjeldatud harjutused aitavad parandada vereringet suguelundite piirkonnas.

Kompleks nr 1

1) Püsti täpselt. Mõlemad jalad tihedalt tervita magada on tallad. Nüüd on vaja kõrgele tõsta jalg, maksimaalselt painutatud põlve. Jäse tõsta nii kõrgele kui võimalik, soovides saada põlvega rinnad. Jala jätta, tehes ühte sammu. Seejärel teha sama teisel alumise jäseme. "Toodang" peaks saama imitatsioon drill sammu.

2) Tõusta. Jalad tasemel õlgadele. Sügavalt hingata. "Korda" veidi painutada oma põlvi, skvottimine. Kui kükitama tohiks olla tunne pinge tuharad. Seejärel kontole "kaks" püsti täielik kasvu ja lõõgastuda tuharad. Korrata mitu korda.

3) Nüüd tuleb teha kõigile tuntud harjutus on "running kohas". Tehnoloogia on täita erinev. Vaja kõrgele tõsta põlved, soovides saada rinnad (nagu ülesandes nr 1).

4) Pikali põrandale. Soovitav on minna ei külm põrand, kõige parem on viidanud, tuli matt. Jalad painutada oma põlvi, tallad kindlalt seista peal. Käed sirutada "õmblused", ka pressitud põrandale. Eelnevalt all alaselja soovitatav on panna väike padi või rull on valmistatud tekid. Nüüd kontole "üks" on vaja tõsta kaussi. Käed ja jalad on seejuures jäävad liikumatuks. Viivitada vaagna asendis 10-12 sekundit. Järgmine samm — saada tagasi esialgne lamades olukord. Oluline on teha harjutust aeglaselt, hoolikalt töö kaudu iga liigutus.

5) Pikali põrandale. Jalad õgvendada, käed piki keha. Nüüd on vaja puhata kätega ja sokid jalad põrandale ja tõsta tagasi koos valamu maksimaalselt kõrgelt. See on n-ö harjutus "kask".

6) Võtta identse olukord. Täita kirjeldatava harjutusi on vaja kerajas objekt. Sobib tavaline pall on keskmise suurusega. Peamine erinevus kuuenda harjutusi neljanda — kui kasutatakse täiendavaid lihaste rühma. Kerajas objekt paigutada vahel süles ja jõuga klamber. Nüüd on vaja tõsta kaussi, samal ajal tõrjudes palli maksimaalse jõuga.

7) Võtta vastu horisontaalne asend. Jalad kõverdatud põlved, käed vabad paiknevad piki kere. Sisuliselt harjutused on pinges lihased ja lahkliha. Et mõista, kuidas seda teha, on vaja meenutada tunnet, kui mees pärsib urineerimine. Korrata harjutust tuleb 25 korda.

harjutused

8) Võtta vastu horisontaalne asend. Jalad painutada oma põlvi. Käed suletud lossi ja rutiinne üle pea. Nüüd jalgu tõsta, nii sama jätta kõverdatud. Sooritada harjutust "bike",

9) Istuda kõrge seljatoega tool. Keha on lõdvestunud, spin tasane. Täita harjutus nr 5 selle sama keeruline. Tuharad seejuures ei pea olema seotud.

See on peamine ravi on keeruline, parandamine toitumine vaagna ja suguelundite piirkonnas.

Harjutuste kompleks nr 2

Andmed harjutused nõuavad head füüsilist ettevalmistust. Nad on soovitatud neile, kelle tervis võimaldab tegeleda intensiivsemalt.

1) Võtta vastu horisontaalne asend. Jalad õgvendada, käed vabad paiknevad piki keha. Arvel on "üks" mõlemad jalad tõsta võimalikult kõrgele, püüdes leida nende peas on. Muidugi, ilma nõuetekohase ettevalmistamise viska tagasi jäsemed nii kaugele ei saa. Tähtis on vaid eesmärk ja selle juurde.

2) Uuesti võtma seisukohta "pikali", seekord kõhul. Käed painutada põlved ja panna kaenlaaluste piirkonnas. Arvel on "üks" tõsta kael ja torso, kes tahavad leiavad, et on ees. Järgmine samm — jõlkuma sellises asendis 12 sekundit ja seejärel lõdvestuda ja minna tagasi esialgse poos.

3) Nüüd tuleb sooritada sama harjutus, kuid kiiremas tempos, ilma staatiline komponent.

4) Püsti täpselt. Jalad tasemel õlgadele. Edasi hingata on vaja kõigest väest jalge ette ja pannal põlved sees kätega. Pärast seda kõht juhtida ja pingutada tuharad ja lahkliha lihased. Jõlkuma asendis mõned sekundid. Siis lõõgastuda ja taastada keha algasendisse.

5) Istuda toolile või väljaheites. Hoia tagasi oma tooli või jalad väljaheites. Nüüd on vaja teha 10 ringliigutustega valamu, hoides selg on ühtlane ja sile. Käed peavad tihedalt vibu tagasi või jalad. Pärast korrata harjutust, pöörates valamu teisele poole.

6) Püsti täpselt. Arvel on "üks" hakata täitma ringliikumine valamu vasakule-paremale.

Neid kahte kompleksid harjutusi meeste potentsi enamikel juhtudel piisav, et taastada normaalne potentsi.

Müüdid harjutusi meeste potentsi

Ümber meditsiiniline kehalise kasvatuse meeste hovers hulgaliselt müüte ja legende. Vaatleme mõningaid neist.

Müüt 1. Impotentsuse piisavalt tegeleda ainult spetsiaalset trenni. See pole tõsi. Ütlematagi selge, et kirjeldatud harjutused aitavad parandada vereringet vaagna piirkonnas, samuti suurendada testosterooni tase, kuid nad ei ole imerohi. Et saavutada kauakestva ravitoime on vaja integreeritud lähenemisviisi, sealhulgas ravimite tarvitamist.

Müüt 2. Harjutused meestest, et potentsi aitavad, kui tahes vormis on erektsioonihäired. See on samuti eksitav. On olemas psühholoogiline impotentsus on siis, kui inimene tasemel "instinkt" ei saa toetada terve erektsiooni. Siin aitab ainult psühhoteraapia kompleks ravimitega. Võimlemine on mõeldud ravi on füsioloogilise impotentsus. Lisaks on veel ja ravi impotentsus on siis, kui normaalne erektsioon "vastu" ravimid. Seda seisundit ravitakse tühistamist segu.

Müüt 3. Erektsioonihäire kao kuhugi, kui tegeleda kirjeldatud harjutusi võimalikult intensiivselt. Ja lisaks oleks tore jalutuskäik "kiik" ja treenida lihaseid ammendada. Mitu liialdatud, kuid paljud just nii ja arutlevad. Aga see on ka müüt. Liigne koormus viivad otse vastupidise tulemuse, vähendades testosterooni kontsentratsiooni veres. Ilma selle hormooni normaalse taseme kohta hea erektsioon võib unustada.

Müüt 4. Piisab ka ühest päevast, et harjutused on andnud efekti. Pole tõsi. Ravitoime avaldub kohe, kuid hiljem 2-5 päeva jooksul oma klassides.

Müüt 5. Ei saa teostamise vabaneda impotentsus. Mitte rohkem kui eksitav. Harjutused meestest, et potentsi eesmärk on aidata toime tulla probleem. Nagu juba öeldud, see ei ole peamine, vaid abivahend, mis on mõeldud raviks ja ennetamiseks erektsioonihäired.

Kuidas õigesti harjutusi meestest, et potentsi

Tagatisraha tõhusust harjutuste õigesti sooritamiseks. Selleks piisavalt järgima lihtsaid soovitusi.

1) Oluline on tegeleda regulaarselt, iga päev.

2) Arv lähenemisviise päeva jooksul — 2-4. Vähem — ebaefektiivne, rohkem — on kahjulik, kuna areneb vastupidine mõju.

3) Intensiivsusega koormuste puhul ei ole vaja pidevalt suurendada. Loomulikult raames "tiitrimise" füüsilist koormust on vaja alustada minimaalse arvu kordi. Edaspidi koormus ehitatakse üles mõistlikule konkreetse mehed tasemel.

4) Täitma kõiki harjutus on vaja sujuvalt, ilma hüpeteta. Nii et mõju oleks maksimaalne, ja risk, et kahju jääb minimaalne.

5) Tuleb hoolikalt jälgida enda heaolu. Kui esineb liigne väsimus ja, seda enam, valu — tuleb uuesti arv tehtavate korda.

6) Enne harjutusi on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, teatades talle sellest kompleksid, et mees kavatseb täita. On täiesti võimalik, et nimekirja harjutusi pea mõtlema. Kõik sõltub sellest, milline on probleem.

7) Üks kord nädalas soovitatakse puhata alates tehtavate harjutuste meestest, et potentsi. Tänu sellele saab organism suudab kuidas tuleb taastuda.

tõsta potentsi

Erilisi komplekse ravi võimlemine, kindlasti on tõhusad. On vaja neid õigesti teha. Oluline on meeles pidada, et aitavad nad ei ole alati ja kasutada füüsilist koormust saab vaid nagu abivahendi.

30.10.2018