Kuidas suurendada meeste potentsi: toitumine, rahvapärased abinõud, võimlemine

Potentsi rikkumine on keskealiste ja vanemate meeste tavaline patoloogia. Õnneks sobib selline seisund teraapiaks ja traditsiooniline meditsiin, harmooniline toitumine ja kehaline aktiivsus mängivad selles olulist rolli. Kui soovite teada, kuidas meestel loomulikul teel potentsi suurendada, lugege kindlasti seda artiklit.

Mis on tugevus

mis on potentsi

Potentsus on mehe võime seksuaalkontaktiks, mida iseloomustab erektsiooni määr ja selle saavutamise kiirus, samuti seksuaalvahekorra kestus ja mõned selle kulgemise tunnused. Absoluutselt tervislikul inimesel säilib võime seksuaalvahekorras olla kogu elu. Igat juhtumit, kui see looduse kingitus vanusega kaob, peetakse patoloogiaks.

Mehe seksuaalse pädevuse peamine näitaja on erektsioon. See termin tähendab normaalset füsioloogilist nähtust, kui meeste suguelund suureneb vastupidi põnevatele teguritele, kõveneb ja saab seksuaalvahekorda. Selle põhjuseks on peenise pagasiruumi koes paiknevate nn kavernoossete kehade õõnsuste täitmine verega. Erektsioonihäireid, mille korral seksuaalvahekord muutub võimatuks, nimetatakse meditsiinis impotentsuseks või erektsioonihäireks.

Erektsioonihäirete põhjused

Arstid tuvastavad mitu impotentsust põhjustavat tegurit. Erektsioonihäirete peamised põhjused on:

erektsioonihäirete põhjused
  • vaskulaarsed patoloogiad, mille tagajärjel on häiritud peenise koobaste kehade õõnsuste vere täitmine (hüpertensioon, isheemia, ateroskleroos jne);
  • neuroloogilised haigused, mis mõjutavad negatiivselt verevoolu ümberjaotumist ja põhjustavad ebapiisavat survet kollaskehas (Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos jne);
  • ravimite negatiivne mõju organismile (mõned antidepressantide, antiallergiliste ravimite, hormonaalsete ainete rühmad jne);
  • hormoonide tasakaalustamatus (eelkõige neerupealiste ja hüpofüüsi patoloogiatest põhjustatud testosterooni tootmise vähenemine);
  • hüpodünaamiline eluviis, mis viib ummikute tekkimiseni väikeses vaagnas;
  • ebatervislik toitumine, nimelt rasvade ja kiirete süsivesikute liigne kasutamine toidus;
  • alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine;
  • regulaarne ja pikaajaline stress;
  • ravimata sugulisel teel levivad nakkused (klamüüdia, gonorröa jne)

Vanustegurist rääkides väärib märkimist, et kõige sagedamini tekib erektsioonihäire üle 50-aastastel meestel veresoonte ja neuroloogiliste haiguste ilmnemise tõttu. Ja ka meessuguhormoonide sünteesi vanusega seotud langus.

Tähtis! Potentsi jaoks on kõige ohtlikum alkohoolne jook õlu, kuna selles sisalduvad ained stimuleerivad östrogeenide (naissuguhormoonid) sünteesi.

Meeste loomulikud täiustused

Pärast arstiga konsulteerimist võite minna loomulikul viisil. Selleks on olemas meetodeid, mis mitte ainult ei kõrvalda probleemi ajutiselt, vaid aitavad ka mehel oma intiimelus ja tulevikus raskusi vältida. Eduka teraapia oluline tingimus on sobiva toidu kasutamine.

Õige toitumine

Dieet peab sisaldama nii taimset kui ka loomset toitu. Menüü kavandamisel peate välistama järgmised kahjulikud tooted:

  • gaseeritud vesi ja energia;
  • poevorstid, suitsutatud liha;
  • kiirtoit, suupisted;
  • marineeritud toidud;
  • valge leib ja saiakesed;
  • maiustused (välja arvatud tume šokolaad ja mesi).
õige toitumine potentsi jaoks

Oluline on piirata kartuli ja valge riisi tarbimist. Toidunõud peaksid sisaldama koostisosi, mis suurendavad potentsi:

  1. Mereannid. Need sisaldavad märkimisväärset makro- ja mikroelementide koostist, mis parandavad meeste tervist. Võimalik, et austrid on tsingi kvantitatiivse sisalduse poolest liidrid, mis on osa enamikust erektsioonihäirete taastamiseks mõeldud toidulisanditest. Lisaks suurendavad koorikloomad libiido nii meestel kui naistel.
  2. Punane rasvane kala ja taimeõlid. Forell, lõhe ja muud jõe- ja mereelanike rasvasordid, samuti taimeõlid (oliiv, linaseemned jne) sisaldavad rohkesti kasulikke oomega-3-happeid, mis aitavad parandada vereringesüsteemi toimimist, millel on positiivne mõju potentsi mõjutavale toimele.
  3. Punane liha, piimatooted, lahja valge kala. Kõik need looduse kingitused sisaldavad palju valke, mis on vajalik kudede uuenemiseks ja hormoonide taseme reguleerimiseks.
  4. Puu. Avokaadod, õunad ja banaanid sisaldavad rauda, ​​kaaliumi ja tsinki, kiivid ja tsitrusviljad aga looduslikku antioksüdanti C-vitamiini. Punased puuviljad sisaldavad lipokeeni - ainet, mis kaitseb eesnääret mitmesuguste vaevuste eest.
  5. Köögiviljad. Meestele on kõige kasulikumad tomatid ja punased paprikad (sisaldavad lipokki), brokoli (rikkalikult C-vitamiini), kaalikas (tuntud B-vitamiini poolest), sibul ja peet (suurendab testosterooni sünteesi), küüslauk (parandab veresoonte tervist), porgand (pikendab seksuaalvahekorda), spargel (võitleb põletiku vastu).
  6. Pähklid. Need sisaldavad märkimisväärses koguses tsinki.
  7. Rohelised. Meeste tervise tugevdamiseks on kõige tõhusam petersell, mis sisaldab tervet hulka toimeaineid, mis on vajalikud urogenitaalsüsteemi täielikuks toimimiseks.
  8. Vürtsid. Punane pipar, kardemon, ženšenn, kaneel, nelk, safran parandavad vereringet, soodustavad suguelundite verevoolu ja suurendavad sugutungi.

Selleks, et tooted säilitaksid suurema osa kasulikest omadustest, tuleks neid aurutada, hautada ja küpsetada. Köögi- ja puuvilju soovitatakse tarbida toorelt.

Rahva abinõud

Alternatiivmeditsiini retseptid avaldavad meeste suguelundite piirkonna patoloogiate ravis üsna sageli positiivset mõju. Allpool on toodud parimad rahvapärased abinõud meeste potentsi suurendamiseks.

Marali sarvede tinktuur

Marali sarved on kuulsad oma ainulaadse võime poolest erektsioonihäirete ravis. Kui teil õnnestus see väärtuslik toode omandada, saate valmistada tervendavat kompositsiooni. Selleks purustatakse 25 g sarvi ja täidetakse 250 ml viinaga. Ravimit hoitakse kuu aega ja seejärel võetakse 20 tilka kolm korda päevas.

kaalika ja porgandi ravim

Kaalika- ja porgandiravim

Jahvata ja sega sama kogus keedetud juurvili. Lisage segule 20 g mett. Tarbige 3 supilusikatäit kolm korda päevas.

Eleutherococcus'i tinktuur

50 g ravimtaime juuri valatakse 0, 5 l viina ja jäetakse 30 päevaks seisma. Kasutage toodet üks kord päevas, 20 tilka.

Hypericumi ürdipudel

25 g kuiva taimset materjali valatakse 250 ml keeva veega, lastakse veevannis 20 minutit. Pärast seda viige maht algsesse, jahutage, filtreerige ja jooge pool klaasi üks kord päevas.

Harjutused potentsi parandamiseks

Erektsioonihäirete taastamiseks on oluline pakkuda kehale mõistlikku treeningut.Parim variant on ujumine või jooksmine.

Lisaks on spetsiaalne harjutuste komplekt, mille on välja töötanud Ameerika arst A. Kegel. Algselt olid need mõeldud naise intiimsete lihaste toonuse taastamiseks. Nagu hiljem selgus, on sellistel harjutustel impotentsusele suur mõju. Nad tugevdavad perineumi lihaseid, mis vastutavad erektsiooni eest.

Tugevuse parandamiseks on spetsiaalsete liigutuste sooritamiseks mitu tehnikat:

harjutused potentsi jaoks
  1. Perineumi lihaste "tagasitõmbamine" ja lõdvestamine. Esialgu tehakse neid mõõduka tempoga, hoides lihaseid pinges mitte rohkem kui kolm sekundit. Olles tutvustanud esitatud tehnikat, kiireneb tempo ja pikeneb stressiaeg.
  2. Väljutus. Lihas on pingutatud, justkui suruks selle välja. Sarnast seisundit täheldatakse defekatsiooni ajal, kuid jõudu rakendatakse mitte pärakule, vaid peenise alusele.
  3. Sujuv pinge. Vaagnalihased tõmmatakse aeglaselt sisse, hoitakse selles asendis umbes 30 sekundit, kuni ilmub soojustunne, ja seejärel lõdvestuge.

Harjutusi saab sooritada seistes või lamades selili, põlved kõverdatud.

Probleemi lahendamine pärast 50

Enam kui 50-aastased mehed puutuvad kokku impotentsuse probleemiga. Selles vanuses on äärmiselt oluline külastada androloogi õigeaegselt, kuna seksuaalne düsfunktsioon võib olla selliste haiguste ilming nagu eesnäärmepõletik, eesnäärme healoomulised ja pahaloomulised moodustised.

Traditsiooniline impotentsuse ravi pärast seda vanust hõlmab reeglina hormoonravi, intrakavernoosset (toodetud otse kavernoossetesse kehadesse) spasmolüütikute süstimist ja mõnel juhul ka munandiproteesimist. Vanemate meeste jaoks on oluline hoida olemasolevad neuroloogilised ja vaskulaarsed vaevused kontrolli all, kuna need aitavad kaasa patoloogia arengule.

Kuidas kiiresti suurendada potentsi

Stabiilse erektsiooni kiireks saamiseks määratakse kõige sagedamini järgmisi farmatseutilisi tabletipreparaate, mis sisaldavad järgmisi aineid:

  • Sildenafiil;
  • Vardenafiil;
  • Tadalafiil;
  • Udenafiil.

Nende ravimite toime avaldub tavaliselt 15-25 minutit pärast manustamist. Enne tablettide kasutamist peate konsulteerima arstiga ja lugema juhiseid.

Ekspertnõuanded

Impotentsuse tekke riski vähendamiseks soovitavad androloogid võtta järgmisi ennetusmeetmeid:

  • väldi juhuslikke intiimseid kontakte, ravige õigeaegselt sugulisel teel levivaid nakkusi;
  • külastage spetsialisti igal aastal 40 aasta pärast;
  • ärge kuritarvitage alkoholi, loobuge suitsetamisest;
  • luua õige toitumine;
  • tagage kehale regulaarne piisav füüsiline aktiivsus (eriti istuva töö korral);
  • vältige stressi.

Impotentsuse tekkimisel on oluline roll psühholoogilisel teguril, seetõttu on pikaajalise stressi, neuroosi ja muude sarnaste häirete korral soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole.

Ja ka eksperdid tuletavad meelde, et kui erektsiooniprobleeme täheldatakse regulaarselt, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, sest varajane diagnoosimine on haiguse eduka ravi võti.