Meeste potentsi parandavate pähklite ülevaade

Potentsi jaoks kasulikud pähklid

Pähklid on õigustatult tunnistatud üheks kõige kasulikumaks tooteks meeste tugevuse suurendamiseks. Need sisaldavad laias valikus asendamatuid ja asendamatuid aminohappeid ning vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud veresoonte, südame ja närvisüsteemi tervisele.Pähklid ei ole afrodisiaakum.Libiido tugevdamiseks ja erektsiooni parandamiseks tuleks neid tarbida regulaarselt, kuid väikestes kogustes.

Üldteave pähklite koostise ja kasulikkuse kasulikkuse kohta

Iga pähklitüüp sisaldab järgmisi aineid:

  1. Kaalium ja magneesium.Need kaks elementi vastutavad kardiovaskulaarsüsteemi tervise eest: tugevdavad veresooni, reguleerivad survet ja soodustavad efektiivset vereringet väikseimates kapillaarides. Närvijuhtimise kvaliteet sõltub suuresti ka keha varustatusest magneesiumi ja kaaliumiga.
  2. Rühma B vitamiinid.Stimuleerivad veresoonte puhastamist kolesterooli ladestumisest, parandavad närviimpulsside ülekannet ja tagavad veresoonte seinte silelihaskiudude närvisüsteemi reguleerimise. Ilma B6-vitamiinita on valkude ja aminohapete töötlemine ja omastamine võimatu. Vitamiin B9 on reproduktiivse süsteemi tervise jaoks hädavajalik (osaleb sperma sünteesis).
  3. E-vitamiinon võimas antioksüdant, mida meessportlased eriti vajavad, et kaitsta rakke vabade radikaalide eest, mis pärast treeningut suurenevad. Vitamiini funktsioon hõlmab ka veresoonte seinte elastsuse säilitamist, sugunäärmete aktiivsuse reguleerimist (vähendab naishormoonide taset, suurendab vaba testosterooni hulka).
  4. C-vitamiinC-vitamiin suurendab ka libiido, kaitseb Leydigi rakke hävitavate oksüdatiivsete protsesside eest, taastab testosterooni molekulide struktuuri kahjustused.
  5. Seleen ja tsink- testosterooni ja sperma sünteesiks vajalikud elemendid, säilitades eesnäärme tervise.
  6. Fosforon stimulant letsitiini tootmiseks, mis reguleerib androgeenide tootmist.

Tugevuseks vajalike elementide sisu erinevat tüüpi pähklites on toodud tabelis 1.

Tabel 1. Populaarsete pähklitüüpide võrdlus tugevuse seisukohalt oluliste elementide sisaldusega (milligrammides 100 g toote kohta)

Pähkli tüüp K Mg P Zn Se (μg-des) Ca Valgud (gr. ) Rasvad (gr. ) Vitamiinid
E C B5 B1 B6 B9

(μg-des)

B3
kašupähkel 660 292 346 5. 78 19. 9 47 18. 22 44 0, 9 0, 5 0, 86 0, 42 0, 42 25 1. 06
kreeka 474 120 332 3. 1 4. 9 97 15 65 2. 6 1. 41 0, 57 0, 34 0, 54 98 1. 13
Seeder 597 251 575 6. 4 0, 7 18 13, 7 68 9. 3 0, 8 0, 3 0, 4 ​​ 0, 1 34 4. 4
Mandlid 770 277 527 3. 7 4. 1 269 18 53 24 1, 5 0, 04 0, 06 0, 3 40 6, 2
brasiilia 597 376 725 4. 06 1917 160 14 66 7, 87 0, 7 0, 18 0, 62 0, 1 22 0, 29
Sarapuupähkel 717 172 300 2. 4 4. 1 123 16 67 20 1, 4 1, 1 0, 3 0, 7 88 5. 2
Pistaatsiapähklid 1025 121 490 2, 8 10 105 20 44 2, 3 5. 6 0, 87 1. 7 51 0, 52
Maapähklid 705 182 376 3. 27 9. 3 92 26 45 10 5. 3 0, 74 0, 34 97 1, 76

Pähklid tugevuse suurendamisekssüüakse toorelt, praetult või kuivatatult, tinktuurides, segudes või erinevate roogade osana. Klassikaline kombinatsioon on hapukoore või meega. Pähkleid lisatakse liha- või kalaroogadele purustatud kujul või kastmetena, kuid eksperdid ei soovita seda tüüpi tooteid kombineerida nende raske seeduvuse tõttu.

pähkel

Kreeka pähklite positiivne mõju kehale ja tugevusele on tõestatud fakt. Pealegi kasutatakse mitte ainult tuuma, vaid ka vaheseinu ja kestasid.Rohelisi (noori) puuvilju peetakse potentsi jaoks kõige kasulikumaks.Kreeka pähklite regulaarne tarbimine mitte ainult ei paranda potentsi, vaid leevendab ka viljatust, mis on põhjustatud spermatosoidide vähesest liikuvusest ja ebarahuldavast morfoloogiast.

Suure kaaliumi-, joodi-, magneesiumi- ja küllastumata rasvhapete sisaldus muudab kreeka pähklid hüpertensiooni, isheemilise südamehaiguse, vaskulaarsete patoloogiate all kannatavate meeste tugevuse tugevdamiseks hädavajalikuks. Tootel on kasulik toime kilpnäärmele, mille hormoonid avaldavad kaudset mõju testosterooni tootmise intensiivsusele.

Segu klassikaline retsept:15 pähklit, igaüks 200 g kuivatatud viigimarju, ploome ja rosinaid, tükelda segistiga, pane külmkappi.Söö öösel supilusikatäis keefiri või hapukoorega.

Kreeka pähklistekstraheeritakse õli külmpressimisega, millel on positiivne mõju ka tugevusele. Toote regulaarne tarbimine toidus parandab närvireflekside kvaliteeti, kiirendab vere mikrotsirkulatsiooni, eemaldab toksiine ja radionukliide.Kreeka pähkliõli võib lisada nii salatitesse kui ka valmis kala- või liharoogadesse.Peamine asi on mitte kuumutamine, muidu muunduvad mitmed toitained toksiinideks (nagu mesi).

india pähklid

kašupähklid on seleeni poolest teisel kohal kui Brasiilia pähklid, mis eristab neid ka tugevuse parandamise poolest teistest soodsalt. Vitamiinide ja kiudainete saamiseks võite süüa india pähkleid köögiviljasalatites, näiteks värskes porgandis ja peetis.

Retsept:

  1. Riivi jämeda riiviga eelnevalt pestud ja kooritud noored peedid (500 g) ja porgandid (250 g).
  2. Lisage 50 g india pähkleid ja hakitud rohelist sibulat.
  3. Maitsesta 150 g jogurti ja teelusikatäie mee seguga.

Salatile võib lisada ingverit või näputäie muskaatpähklit. Need koostisosad suurendavad ka potentsi.

Sarapuupähkel

Sarapuupähklid ja sarapuupähklid on kodustatud ja loodusliku sarapuu viljad. Teisel juhul on tuumad väiksemad, kuid neis on ka piisavalt kasulikke elemente. Kui leiate metsast sarapuupõõsaid, saate seda väärtuslikku toodet tasuta varuda.

Sarapuupähkel aitab parandada eesnäärme hüperplaasia, veenilaiendite, diabeediga meeste potentsi.Selle võib lisada kaalulangetamise dieeti - madala süsivesikute sisaldus ja kõrge toiteväärtus. Organismi igapäevase valguvajaduse rahuldamiseks piisab 10–12 tükist.

Mandlid

Käputäiest mandlitest (umbes 10 tükki) saab mees päevas omega-happeid, antioksüdante, B-rühma vitamiine, samuti tsinki, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit ja valku- täielik komplekt hoolduseks ja täiustamisekspotentsi. Mandlites onrohkesti arginiini- 30–40 g päevas söödavaid puuvilju suurendab verevoolu ja lõdvestab kubeme piirkonna veresooni.

Mandlitest saab valmistadapotentsi jaoks kasulikku jooki:6 pähklit ja seemet 3 kastist kardemonit (kohviveskis või blenderis), segada klaasi piima, lisada supilusikatäis mettzxem>. Mandleid on raske seedida, seetõttu on soovitatav neid tarbida 15 minutit enne peamist söögikorda.

Männipähklid

Männipähklid (männiseemned) sisaldavad suures koguses tervislikke rasvu ja puudulikke aminohappeid (lüsiin, trüptofaan, metioniin) ning on originaalse maitsega.200 g toodet sisaldab igapäevast K-vitamiini vajadust, mis reguleerib vere hüübimist ja osaleb teiste vitamiinide sünteesis.

Männipähkleid saab potentsi jaoks kasutada järgmiselt:

  • Salatites;
  • Tinktuurana;
  • Meega.

Koorimata pähklite tinktuura retsept:Loputage klaas puuvilju, valage purki, valage 0, 5 liitrit viina, jätke 40 päevaks (3-5 päeva pärast muutub vedelik tumepruuniks). . . Pärast vananemisperioodi tinktuur filtreeritakse, võite sellele lisada supilusikatäis mett või suhkrut.Võtke 20 tilka kolm korda päevas 3-4 nädala jooksul.

Kooritud pähklite tinktuura (vajalik 40 g) laagerdatakse samuti 40 päeva, kuid seda tuleb loksutada iga 3 päeva tagant. Purustatud kooritud pähkleid infundeeritakse ainult nädal.

Maapähklid

Ainult maapähklid sisaldavad kliiniliselt olulises koguses resveratrooli.Sellel ainel on järgmised tegevused:

  • Normaliseerib vere lipiidid, kaitstes veresooni ladestumise eest;
  • pärsib vähirakkude arengut;
  • Vähendab suhkrutaset;
  • Hoiab ära verehüübed.

Selle pähklitüübi kõige populaarsem onmaapähklivõi, mida on lihtne kodus segistiga valmistada.

Retsept:

  1. Jahvata blenderis 200 g pähkleid.
  2. Lisage supilusikatäis tuhksuhkrut ja 2 supilusikatäit taimeõli.
  3. Sega kõik läbi, hoia segu külmkapis.

Suure valgu-lektiini sisalduse tõttu võivad maapähklid põhjustada toiduallergiat ja seedehäireid.

parapähkel

parapähklid on võrreldavad ülejäänudkõrge seleenisisaldusega - 100 g-s 1553, 8% päevasest väärtusest. Kehas seda elementi ei sünteesita, vaid aktiivselt tarbitakse, mis vabaneb spermatosoidides. Meeste jaoks, kellel on regulaarne seksuaalelu, on seleenipuuduse taastamiseks parim valik parapähklit.

Toidukokteili retsept tugevuse suurendamiseks:

  • Leota 20 pähklit vees 2 tundi;
  • Loputage pähklid, lisage neile 4 datlit, lisage 2 klaasi vett ja jahvatage segistis;
  • Kurna segu;
  • Viige pähklite piim blenderisse, lisage banaan, veidi vanilli ja vahustage.

Tugevuse parandamiseksseedimist kahjustamata on parem kombineerida parapähklid roheliste salatitega.

Pistaatsiapähklid

Mehed kasutavad kõige sagedamini praetud pistaatsiapähkleid soolaga - õlle suupisteks. Sellises "raamis" on pähklid maksale ja neerudele tõsise koormuse, mis eitab kõiki eeliseid.Kõige parem - kuivatatud või praetud puuviljad ilma maitseta.

Pistaatsiapähklid on lisatud suure hulga roogade retseptidesse, kaasa arvatud need, mis on kasulikud potentsi jaoks. Näitena võib tuua lihtsa magustoidusalati, milleks on vaja 150 g maasikaid ja viinamarju, 50 g pistaatsiapähklit, 2 spl oliiviõli.

Retsept:

  1. Lõika maasikad 4 osaks, viinamarjad 2 osaks.
  2. Segage pistaatsiapähklitega, lisage õli.
  3. Võite lisada juurviljasalati lehti.

Mõned mehed teevad pistaatsiakoortele tinktuure, kuid sellise joogi kangus ei toimi.

Topeltkangus meega

Mesi ja pähklid on kõige populaarsemad ja maitsvadrahvapärased ravimid potentsi suurendamiseks.Mesi avaldab erektsioonifunktsioonile soodsat mõju järgmiste omaduste tõttu:

  • Aitab suurendada lämmastikoksiidi kogust;
  • Vähendab triglütseriidide taset, kaitstes kardiovaskulaarsüsteemi;
  • hävitab laia valikut baktereid, sealhulgas eesnäärmepõletikku esile kutsuvaid baktereid;
  • Toonib keha.

Mesi, nagu pähklid, sisaldab normaalse tugevuse jaoks vajalikke elemente: kaalium, magneesium, kaltsium, B2-vitamiin, nikotiinhape. Selle mesindussaaduse koostis sisaldab ka üle 40 mineraali, rikkalikult ensüüme ja rasvhappeid. Mesi on suurepärane säilitusaine, seetõttu hoitakse pähklisegusid, tinktuure ja muid tooteid koos selle lisamisega pikka aega ega kaota oma omadusi.Kastanil on potentsi jaoks kõige kasulikum mõju. Mesi segatakse hakitud pähklitega vahekorras 1: 1.Libiido ja meessoost tugevuse suurendamise efekti tugevdamiseks võite segule lisada mesilasleiba või droonihomogenaati.

Arvustused

“Kuivatatud aprikoosid, rosinad, pähklid ja mesi - segage kõik kokku, pange külmkappi ja sõite päevas 1 või 2 lusikat. Seda hoitakse tavaliselt 2 nädalat. Kuu lõpuks läks liikmel palju paremini. ”.

“Mee ja pähklite segu on hea keha ja tugevuse tugevdamiseks, kuid kvaliteetset mett on raske leida. Lisan mesilasleiba, et toode oleks täpselt vajalike elementidega küllastunud ”.

“Proovisin palju erinevaid pähkleid ja mett, kuid ei tundnud potentsi jaoks mingit mõju. Keha üldine toon on muutunud paremaks - jah ”.

“Söön pähkleid hapukoore ja kõrvitsaseemnetega. Tugevus hakkas paranema umbes 1, 5 kuu pärast. ”.

“Kui tugevust rikutakse pähklites sisalduvate ainete puudumise tõttu, siis nende regulaarsel kasutamisel võib see paraneda. Kuid muudel juhtudel mõju puudub, lisandub ainult ülekaal ”.

Järeldus

Kui lähtuda testosterooni sünteesiks oluliste ainete (seleen, tsink, E-vitamiin) sisaldusest, siis on kõige kasulikumad pähklid brasiilia pähklid, india pähklid, mandlid ja männid. Kuid erektsiooni halvenemise põhjused ei ole alati seotud suguhormoonide puudumisega. Kõige sagedamini on potentsihäired vaskulaarsed, seetõttu aitab olukorda parandada mis tahes populaarne pähklitüüp, mida regulaarselt kasutatakse. See toode ei sobi maksahaiguse või seedeprobleemidega meestele.