Spetsiaalsed harjutused potentsi parandamiseks kodus

mees teeb potentsi suurendavaid harjutusi

Erinevad potentsi harjutused on osutunud väga tõhusaks erektsioonifunktsiooni taastamisel ja tugevdamisel. Kui treenite regulaarselt potentsi suurendamiseks, saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Lisaks ei taasta potentsiharjutuste abil mitte ainult mehelikku jõudu, vaid avaldate kasulikku mõju ka keha üldisele seisundile. Kehaline kasvatus ei tee kunagi kellelegi haiget.

Millal tasub potentsi nimel füüsilist trenni teha?

Kõik mehed peaksid hoolikalt jälgima oma tervist. Sageli annab keha ise mõista, et füüsilise aktiivsuse suurendamine, vähemalt kõige lihtsama harjutuse tegemine pole üleliigne. Ja siin me ei räägi ainult kehalisest kasvatusest potentsi suurendamiseks. Keha üldise tugevdamise eesmärgil saavutatakse korraga mitu positiivset tulemust.

Aga kui me räägime konkreetselt potentsi taastamise vajadusest, siis siin näitavad järgmised märgid keha vastavaid vajadusi:

  • seksuaalne külgetõmme vastassoo vastu on märgatavalt vähenenud;
  • hommikul pole erektsiooni;
  • enne seksi ei ole võimalik peenise kõvadust suurendada;
  • erektsiooniprobleemiga kaasneb peenise puudulik suurenemine;
  • toimub enneaegne ejakulatsioon jne.

Selliste erektsioonihäirete tunnuste ilmnemise põhjus on sageli peidetud vaagnapiirkonnas voolava vere stagnatsioonis. Seda võivad põhjustada istuv eluviis, tubaka ja alkoholi kuritarvitamine, ebatervislik toitumine ja nii edasi.

Kui teete regulaarselt potentsi taastamiseks harjutusi, kaovad probleemid, tunnete jälle sama külgetõmmet ja suudate oma hingesugulast kvalitatiivselt rahuldada.

Oluline on ainult mõista, et spordiga seotud füüsiline aktiivsus ei ole viis potentsi tõstmiseks. Jah, see avaldab positiivset mõju kogu kehale, mis on mehe poolt hea otsus.

Kuid potentsi suurendamiseks on spetsiaalsed harjutused, mis on kasulikud eelkõige erektsioonifunktsiooni seisukohalt. Potentsi parandavate harjutuste põhirõhk on testosterooni taseme normaliseerimisel, verevoolul. Teiseks saate lihastoonust kasu.

Peamised eelised

Potentsi suurendamiseks kasutavad paljud mehed ravimeid. Kuid sama populaarne pill ja muud sarnased vahendid annavad ainult ajutise efekti. See tähendab, et nad ei suuda toime tulla põhjustega, mille tõttu impotentsus on tekkinud.

Lisaks kahjustab regulaarne stimulantide tarbimine mehe loomulikku potentsi. Mõned ei saa siis ilma pillideta normaalse seksuaalelu juurde naasta.

Mis puudutab harjutusi meeste potentsi suurendamiseks, siis on neid lihtne kodus teha. Nad toimivad otseselt probleemsetes piirkondades. Lisaks meeste jõu suurendamisele aitab erektsioonifunktsiooni parandav harjutus kõrvaldada need tegurid, mis on toonud kaasa selliseid ebameeldivaid tagajärgi teie seksuaalelule.

Kuidas täpselt eesnäärme ja muude probleemsete piirkondade harjutused potentsi mõjutavad?

  1. Kodus potentsi suurendamise harjutusi tehes aitate tugevdada lihaskudet, mis on otseselt seotud reproduktiivfunktsiooniga. Nende tooni taastades töötab kogu süsteem palju paremini;
  2. Potentsi tugevdav harjutus stimuleerib testosterooni tootmist. Nagu teate, on see meessuguhormoon, mis mõjutab otseselt meeste erektsioonifunktsiooni;
  3. Tõhusad potentsiharjutused aitavad normaliseerida verevoolu vaagnapiirkonnas. Selle tulemusena saavad kõik selles tsoonis asuvad elundid piisavas koguses verd, hapnikku ja toitaineid. See mõjutab otseselt erektsiooni kvaliteeti;
  4. Treening mitte ainult ei taasta lihaste toonust, vaid soodustab ka adrenaliini vabanemist, mis füüsilisel pingutusel täielikult ära põleb. Sellel on kasulik mõju erektsioonifunktsioonile;
  5. Pidev treenimine isegi kodus võimaldab teil tunda jõu- ja energiatulva. Mees tunneb end kindlalt, et suhe naistega töötab hästi.

Oluline on mõista, et harjutused ja potentsi võimlemine nõuavad teie aega ja pidevat režiimi järgimist. Ühest õppetunnist kuus 5-10 minuti jooksul ei saa te erektsioonifunktsiooni taastada. Kuid niipea, kui protsessiga liitute, tunnete mõju mõne päeva pärast. Ükski kallis stimulant ei aita nii palju kui regulaarne treening ja harjutuste komplekt, mille eesmärk on parandada, tugevdada ja isegi taastada kaotatud potentsi.

Tõhus treening

Erektsioonihäirete korral on erinevaid harjutusi. Mõnda neist on üsna raske täita, seetõttu ei saa iga mees nendega hakkama.

Seetõttu pakume teile parimaid potentsi harjutusi, mis ei nõua intensiivset režiimi, tõsist füüsilist arengut ega head vormi. Saate neid hõlpsalt kodus teha, isegi kui te pole kunagi varem palju kehalist kasvatust teinud.

Kasulikke näpunäiteid potentsi harjutuste kohta täiendavad foto- ja videotunnid. See võimaldab teil selgelt mõista, kuidas siin või muus poos võtta, liigutusi teha ja harjutuste komplektist maksimaalset efekti saada.

Ütleme kohe, et meeste potentsi taastamiseks tuleks teha alltoodud harjutuste täielik kompleks. See on ainus viis testosterooni taseme maksimeerimiseks, verevoolu normaliseerimiseks ja lihaste toonuse taastamiseks.

  1. Kükitage potentsi jaoks. Igasugune kükk avaldab positiivset mõju vaagna- ja tuharalihastele, treenib kõhukelme lihaskudet. Proovige kükitada nii sügavale kui võimalik, kasutades mis tahes teile kättesaadavat tehnikat. Soovitatav on koormust järk-järgult suurendada. Selleks võite võtta hantlid või mingi raske eseme või panna seljakoti selga, pannes sinna mõned raskused. Nii on teie käed vabad;
  2. Treeni neljakäpukilt potentsi. Sa pead tõusma neljakäpukile. Siin on oluline nüanss, millest sõltub harjutuse efektiivsus, puusade asend. Need tuleks asetada nii, et need oleksid otse puusaliigese all. Asetage oma käed näoga ühele tasemele. Väljahingamisel langetage tuharalihased kandadeni. Samal ajal ei pea te oma käsi painutama. Niipea, kui annate tuharalihased kandadele, tõmmake keha vaagnaga tagasi ja proovige oma vaagnat kätega ettepoole liigutada. Tehke sujuvaid liigutusi. Need harjutused ei nõua teravust ega suurt kiirust. Kui tunnete, kuidas teie selg venib, liigesed töötavad, siis on harjutus tehtud õigesti;
  3. Harjutus pendel. Peale kükitamist ja venitamist saab uuesti kükkida. Sel juhul peate oma vaagna abil pendli liigutusi tegema. Seisa standardpoosis (jalad õlgade laiuselt jne), istu mitte liiga sügavale. Tuharalihased ei tohiks olla allpool põlve. Peatuge sarnases asendis ja liigutage vaagnat. Sissehingamine - liikumine edasi, väljahingamine - tagasiliikumine. Tehke 10 komplekti. Kui see tundub alguses keeruline, piirduge 5 seeriaga, kuid suurendage koormust järk-järgult. Alguses tundub teile, et tasakaalu hoidmine on väga raske. Võite toetuda seinale või panna tooli tagumiku alla. Mõne päeva pärast saate harjutada ilma tarbetu abita;
  4. Velotrenažöör. Ajakirjandusele tuntud harjutus. Kuid samal ajal töötavad ka kõhukelme lihased. Lama selili ja keeruta ratast nii palju kui saad;
  5. Harjutussild. Põhimõte on lamada selili, sirutada käed külgedele ja toetuda jalad põrandale, painutades põlvi. Nüüd lihtsalt tõstke ja langetage vaagnat. Kui saate, tehke 10-20 sellist kordust.

Erinevad potentsi suurendavad harjutused avaldavad positiivset mõju meeste tervisele ja erektsioonifunktsioonile. Mehed peaksid võtma aega ja püüdma asjad kiiresti tehtud. Harjutused peaksid olema sujuvad, järk-järgult, ilma äkiliste liigutusteta. See taastab teie erektsiooni ja teie potentsiaal taastub kõrgel tasemel.