Parandada potentsi: harjutusi, et suurendada tugevust

Miks see juhtus minuga? See standard küsimuse esitavad endale enamik mehi, kellel juhtus esimene ebaõnnestumine voodis. Probleem on nõrk potentsi, kahjuks täna esineb üha sagedamini.

parandada, et potentsi

Stress, halvad harjumused, väsimus ja paljud muud põhjused võivad põhjustada impotentsust.

Kui esimene "bell" juba helises, ei peaks kulgema probleem, tuleb kohe otsima vahendeid ja meetodeid, kuidas parandada potentsi.

Peamised põhjused, vähendamise tõhusus

Kui sa tead, miks, mille tõttu sinu kangus on saanud rohkem lahti, siis on lihtsam lahendada probleeme. Nii et alustada uuri, millised tegurid negatiivselt mõjutavad potentsi:

  • stress, väsimus ja psühholoogilised kogemused. Kui te olete närvis enne olulisem koosolek või metsikult väsinud tööl, vaevalt, et teil õnnestub saada tõeline macho voodis on see päev. See probleem on lahendatud lihtsalt, kui ta muidugi ei tööta. Püüa hästi piisavalt magada ja puhata. Ei takista ka võtta puhkust mõnda aega ja minna kuhugi taastada jõudu;
  • suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine. Need halvad harjumused ei ole kasulik mõju organismile ja eriti seksuaalse funktsiooni mehed. Kuna suitsetamine ahenevad veresooned, selle tulemusel väheneb verevarustust suguelundite piirkonnas. Loobu kahjulikest harjumustest kasuks täisväärtusliku seksuaalelu. Tervislik eluviis mõjutavad potentsi ainult positiivse poole pealt;
  • napp toiduvalik. Meestel nõrk kangus toidus kindlasti ei puudu selliseid tooteid, et parandada tugevust, nagu liha, kala, mereannid, munad, rohelised, pähklid, tomatid ja muud Mees peab sööma kvaliteetset ja kasulikku toitu, ainult sellisel juhul saab parandada potentsi. Pea meeles, tuleb kindlasti tarbida proteiini toitu;
  • haiguse südame-veresoonkonna süsteemi, rasvumine, diabeet. Need ja muud haigused põhjustavad sageli sellele, et mees muutub seksuaalselt nõrk. Nagu väidavad arstid, sel juhul tuleb kõigepealt ravida peamine haigus, ja seejärel liikuda probleeme kangus. Pärast ravi tuleb ka teha üldine organismi tugevdamine.

Millised toidud tõstavad potentsi

Põhja-Ameerikas ja enamikus euroopa riikides arvati, et parandada meeste seksuaalset aktiivsust on võimalik toored munad ja pähkel. Mehed Idast valisid selle üle originaal meetodeid – nad võtsid toiduks verd maod, ninasarviku sarv ja seemned erinevaid loomi. Täna saate proovida üle kummaline toit, vaid lihtsalt täielikult ja õigesti toituda.

Tavaline potentsi dieeti mehed peavad sisaldama tooteid, et parandada tugevust, on rikas vitamiinide A, E ja B-grupi. Lisaks on väga oluline, ei süüa liiga. Kui täis kõhuga ei maksa loota, et voodis kõik läheb hästi. Väärib märkimist, et taimede toit on väga kasulik, kui nõrk potentsi. Lemmik tooteid, et mehed peavad saama pistaatsia pähklid, maapähklid, sidrunid, granaadid ja sibul. Et suurendada mõju saab kombineerida sibul kana munad.

õige toitumine

Toidus mehed, kes on mures küsimus, kuidas parandada potentsi, peaksid ka hoolitsema naistepuna, piparmünt, köömen, keedetud kaalikas, liha, kodujuust, juust ja jogurt. Väga positiivselt mõjutavad potentsi naeris seemned ja lehed võilill, ripped õitsemise ajal. On ka täheldatud, et sagedane tarvitamine keedetud makrell oluliselt tõstab potentsi.

Harjutused

Kuue eri harjutusi, mis on välja töötanud spetsialistid on võimelised parandama potentsi vaid paar päeva tingimusel, korrapäraseid tegevusi. Selle meetodi tõhusust on nii suur, et pillid suurendada tugevust on võimalik unustada.

Andmed harjutusi on võimelised täiustama tööd need lihased, mis vastutavad kogu potentsi, samuti parandada verevoolu suguelundite piirkonnas ja nende täituvus verega. Erektsioon muutub tugev, mis omakorda tõstab potentsi.

Harjutus nr 1

Seisa sirgelt ja laske käed alla. Seejärel alustage strut võimalikult kõrgele tõstes põlved (võib isegi surub oma kõhus).

Harjutus nr 2

Seisa sirgelt, käed pange vöö ja jalad veidi painutada oma põlvi. Seejärel painuta neid natuke tugevam ja kõigepealt pinguta, siis lõdvesta oma mitu korda järjest tuharalihaseid. Kujutage ette, et hoiate neid kivi. Pärast seda sirutada, ei paindumatut täielikult jalad.

Harjutus nr 3

Seisa sirgelt ja kergelt painutada oma põlvi. Eeskuju töötab kohas, seejuures ei tõsta sokid pinnalt sugu. Liikumine peaks olema võimalikult kiire, liiguvad ainult põlved! Kestus täitmiseks antud harjutusi esialgu ei tohi ületada 1 minut.

Harjutus nr 4

Magama selili, pooleldi alla painutada oma põlvi, ja tõmmake käed piki keha. Jalad peavad toetuma põrandale. Kui teed harjutusi on vaja võimalikult kõrgele tõsta kaussi.

Harjutus nr 5

Algasendisse nagu eelmises harjutuses, kuid jalad on vaja kergelt suruda. Pinguta ja lõdvesta oma lihased, mis asuvad vahel munandid ja anus. See on suhteliselt lihtne – sarnast pinget kogeb iga mees, kui pidurdades urineerimine. Oluline on märkida, et lihased on tuhara peab jääma lõdvestunult. Lisaks käesolevas harjutuses on oluline võtta pole kogus, vaid kvaliteet, täpsemalt, jõud, millega saad tekitada pingeid õigeid lihaseid.

Harjutus nr 6

Istuge toolil ja kergelt painutada edasi, seejuures hoidke õlad sirgeks. Kujutage ette, et te tolmuimeja ja all sinuga on hajutatud tatar. Proovige "imeda" tema ise, kasutades neid samu lihaseid, mida on kirjeldatud eelmises harjutuses.

Harjutuste vahel on vaja teha väikeseid pause. Oluline on märgata, et keeruline on teostatud õigesti, kui tunned, et lihased on tuhara on peaaegu lõdvestunud seisundis. Iga harjutus tuleb korrata 10 korda.

Kuidas parandada potentsi inimeste tähendab

Paljud mehed ei meeldi käia arste, et nad eelistavad probleeme intiimne olemus hakkama, kui abi folk.

Leotised ja decoctions maitsetaimed, alkohol tinktuurid, erinevad looduslikud ravimid on võimelised tõhusalt toime tulla selline probleem, nagu halb, potentsi.

Retsepte parandada potentsi inimeste tähendab:

vahend potentsi
  • ingveri pulber segada meega ja võtta iga päev. Segu on vaja juua sooja teed;
  • sega purustatud seemned nõges, mänd koos viinamarja vein ja mesi. See vastunäidustatud kohaldada meestele, kes on altid tromboos ja kellel on suurenenud vere hüübivust;
  • võtta 20 g hakitud risoomi kalmuse ja vala klaasi keeva veega. Jäta 8 tunni jooksul. Seejärel kurnata ja võtta 30 ml kolm korda päevas 20 minutit enne sööki. Võib juua keetmine, aga ka lihtsalt närida väikesteks tükkideks risoomi kalmuse;
  • lisada 5 spl Dubrovnik klaasi keeva veega ja kõrvale tõmbama 45 minutit. Valmis puljong võtta 50 ml 4 korda päevas. Kestus ravi – 10-14 päeva.

Lisaks kõik eespool nimetatud meetodeid suurendada tugevust ärge unustage, et peamine asi – regulaarne seks mõjub hästi riigi meeste tervisele ja saab oluliselt parandada oma libiidot.